Dzień 5 piątek 21.06.13 Nadszedł dzień ładowania węgli :) Pomiar pasa: 77cm czyli -1cm Waga: 69.7kg czyli -3,6kg (pewnie głównie woda z organizmu, zobaczymy jak to będzie wyglądało po ładowaniu) Jeśli chodzi o dietę to dzisiaj nie zamierzam liczyć kcal, postaram się utrzymać normalną ilość białka jak co dzień, unikać tłuszczy i wrzucić sporo [...]
Nie wiem ile kcal wchłaniam dziennie, ale jem ok 5-6 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Tzn nie pilnuje tego po prostu już głód ode mnie wymaga tego. Można powiedzieć, że "żre ile chce, kiedy chce i co chce". Trening nr 31(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]
[...] dla zielonych AiB za mną i miesiąc czystej miski. Podsumowałam to wszystko, bo jakoś się pogubiłam w tych wszystkich datach, coś mi się nie zgadzało @-) Miska: płyny:woda 2l, zielona herbata 1l, kawa warzywa: pomidor, pekińska, papryka czerwona i zielona,marchew(liczona), brokuł suple: tran [...]
[...] 129 DNT Miało być bieganie, ale tak się zbierałam cały dzień, a bardzo gorąco było, a wieczorem padało #-P No cóż... %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf8555866874c33a0918676b6f45c81.png Dzień 130 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x [...]
[...] 5. nu, poszło 6. boli dalej, nie dołoze 7. dołozyłam 8. dołozyłam Dobiłam sie skakanka i juz myslałam, ze nie wejde na orbiego. Jednak sie zmobilizowalam i wstapily we mnie nowe sily wiec 20min bylo. Jadło: http://e-fotek.pl/images/54145154870093755112.jpg +sałata, pomidor, papryka marynowana bez cukru, ogorek +woda, herbata zielona, pokrzywa
Dzień 65 8.05.2014 r. http://i62.tinypic.com/w0009c.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, szczypior, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - stretching Dziś aikido przydało mi się w życiu :-D Wyłożyłam się na źle ułożonej [...]
Planowałem dzisiaj jeszcze nadrobić kilkadziesiąt kilometrów rowerem ale niestety pogoda skutecznie pokrzyżowała mi plany {:-( Poranny crossfit: SIŁA Strict press 5x3 40/45/50/50/50 Split Jerk 5x3 60/60/65/65/65 WOD - "DIANE" TC 15' Rx 100/70 21-15-9 Deadlift HSPU Stricty dzisiaj weszły lepiej niż ostatnio, tydzień temu męczyłem się mocno z 50kg [...]
a skąd wiesz że świnia była szczęścliwa, może ona chciała do miasta a nie tak na wsi siedzieć %-) Szczęście świni widać po grubości słoniny. W sklepach dominują połcie o grubości 1 - 1,5 cm. Chów przemysłowy ma swoje prawa. Każdy hodowca chce wyhodować jak najwięcej drogiego mięsa i jak najmniej taniego tłuszczu. Czyli te świnki przemysłowe to [...]
http://s25.postimg.org/65oq991i7/dieta_2014_06_12.png Warzywa: ogórki małosolne, kalafior Przyprawy: cynamon, sól, pieprz Płyny: woda, czerwona herbata, mięta, pokrzywa Dzisiaj coś mało apetytu, tj oprócz miski doszła mała porcja lodów (śmietankowe).. Te odżywki w misce to w ramach tego, że próbki dostałam ostatnio więc "korzystam" ;d Trening: 1. [...]
Fela, mam nadzieję, że chociaż to doceniają ;-) A na pierogi zapraszam :-D Jagoda, czity są dla mnie strasznie trudne @@-) Wybieram rzeczy, na które miejsce znajdzie się i na redukcji ale, które na aktualnym rozkładzie ciężko by było upchać, czyli jakościowo nie grzeszę, ale podbijam kaloryczność. Mam nadzieję, że spełniają swoją rolę w takiej [...]
19.08.2013 DT 32dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek małosolny i zielony, brukselka suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - jajecznica na maśle II - omlet z mąką z ciecierzycy i opuncją trening (koktajl malinowy po treningu) III - halibut na maśle z [...]
[...] 150g pomidor+cebula+czosnek, 20ml olej z wiesiołka Bonusowo po treningu: filet z piersi kurczaka u Bulla };-) V 150g mintaja, 200g ogórek zielony, 20ml olej z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, mięta Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, Sinudrill, 2x1000mg wit. C Przed treningiem: 5g bcaa Po treningu: 10g [...]